太っていることを気にしている人は多いと思います。肥満というのは、体脂肪がからだに溜まってしまった状態なのだそうです。脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があるそうです。
内臓脂肪型肥満というものと、高血糖、高血圧、脂質異常のうちの2つ以上を併せ持った状態のことをメタボリックシンドロームというそうです。内臓脂肪がたまると生活習慣病のリスクもあがってしまうそうです。予備軍である「血糖値が少し高め」「血圧が少し高め」というひとたちもこれらを併発してしまうと、動脈硬化が急速に進んでしまうそうです。
内臓脂肪が増える原因としては食生活の乱れがあるそうです。これが最も大きいともいえるそうです。30歳を過ぎると10代のころのような食生活では摂取エネルギーが過剰になってしまうそうです。その上、運動不足ということになると、消費エネルギーも落ちしまって、内臓脂肪は貯まるばかりだそうです。
女性の場合は、女性ホルモンの働きで内臓脂肪がたまりにくいそうです。けれど、お性ホルモンの分泌が低下する40代後半あたりから内臓脂肪が増えてしまうそうです。内臓脂肪を減らすには摂取カロリーを減らすのが必須だそうです。
ただ、急激なダイエットというのはリバウンド率が高いということで決しておすすめしないそうです。無理なく続けるには一ヶ月に1キロ〜2キロといった減量を目指すのが良いそうです。1ヶ月1キロを減量するには、２４０Kcal減らすことが必要だそうです。
摂取カロリーを減らして、消費エネルギーお増やすことでバランス良く体重を落としてほしいそうです。規則正しく三食食べるというのも有効だそうです。サプリはビタミンB群、ミネラル類を意識して摂ってほしいそうです。